Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Основы правильного питания для похудения Питание и здоровье 
Загрузка...
Основы правильного питания для похуденияЛишний вес – распространенная проблема, преследующая многих людей. Поэтому некоторые люди решаются на изменение привычного образа жизни. Существует множество диет, но оптимальным решением считается правильное питание и физические нагрузки.

Уже через небольшой промежуток времени люди, решившие вести здоровый образ жизни, отмечают положительные изменения в состоянии своего здоровья. Кроме избавления от лишнего веса, происходит нормализация обменных процессов и уменьшается количество вредного холестерина, который становится причиной многих проблем со здоровьем. Правильное питание и тренировки повышают уровень энергии, улучшает состояние кожи и замедляет процесс старения организма.

С чего начать правильное похудение?

Очень сложно сделать первый шаг, чтобы перейти на правильный образ жизни, но важно не резко действовать, а вносить изменения постепенно и тогда риск сорваться будет минимален. Добиться этого можно только при помощи специалистов, советуем начать с пошаговой системы https://bormentaldoctor.ru/spb/statii/s-chego-nachat-pohudenie/ клиники снижения веса «Доктор Борменталь». Лучше воспользоваться советами диетолога и начать худеть, даже если нет силы воли.

Для начала следует исключить из меню вредную пищу: жирное, сладкое, соленое, копченое и другие подобные продукты. Чтобы похудеть правильно и навсегда, следует составить рацион из полезной пищи. Большое значение имеет вода, поэтому нужно приучить себя пить в сутки не меньше восьми стаканов. Уже только эти изменения позволят запустить процесс сжигания жира.

Главные принципы правильного питания
  • Разнообразное, сбалансированное меню. Во-первых, такой рацион не надоест, а во-вторых, он является гарантией того, что организм ежедневно получает все необходимые ему вещества. Кушать нужно маленькими порциями, сохранив основные приемы пищи и добавив еще 2-3 дополнительных (перекусов).
  • Свежие продукты. При длительном хранении практически все они теряют полезные свойства, поэтому лучше покупать еду ежедневно.
  • Основные правила правильного питания для похудения не могут существовать без свежих овощей и фруктов. Благодаря содержанию клетчатки, они улучшают обменные процессы и позитивно влияют на систему ЖКТ. А витамины и элементы необходимы для усваивания пищи и укрепления защитных сил организма.
  • Следить за сочетаемостью продуктов. Некоторые из них нельзя употреблять вместе, так как это приводит к образованию большого количества токсинов и шлаков в организме.
  • Менять питание по сезонам. Летом большая часть рациона должна состоять из пищи растительного происхождения, а зимой необходимо включить продукты жиро- и белоксодержащие.
  • Научиться правильно рассчитывать необходимую суточную калорийность. Дисбаланс в этом вопросе наиболее часто становится причиной появления лишних сантиметров на бедрах.
Чтобы достичь успеха в разных сферах, необходима мотивация, которая помогает не останавливаться. Для начала рекомендуется определиться с желаемым весом и с датой достижения цели. Стоит учесть, что без вреда для здоровья можно скидывать до 3-5 кг в месяц.

Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Май 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Коробки КЗНС: особенности и сферы применения
Чем заменить лекарства
Зачем нужна профессиональная дезинфекция помещений
Преимущества использования EXOCAD в стоматологии
Как выбрать велосипед: главные критерии
Перелом корня зуба: тактика лечения
Пероноспороз у растений: признаки и методы борьбы
Главные правила выбора очков
С чего начать косметологический бизнес
Дыхательный тренажер: в чем польза
Как подготовить тело к лету
Современные технологии строительства автомобильных дорог
Самые необходимые вещи в походе
Как бытовая химия влияет на здоровье
Основы правильного питания для похудения
Когда бизнесу нужен консалтинг
Катание на лыжах: польза для здоровья
Аксессуары для кухни: что должно быть
Как определить болезнь по симптомам


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2019 © healthforma.ru