Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как накачать попу за месяц Физическое здоровье 
Загрузка...
Как накачать попу за месяцКаждый человек имеет разные мечты, но при этом практически все мечтают о стройной и подтянутой фигуре. Особенно это актуально летом, когда многие люди отправляются на пляж. К тому же красивая фигура не только производит выгодное впечатление на окружающих, но и указывает на то, что человек ведет здоровый образ жизни, включающий правильное питание и физические упражнения. Одним из главных достоинств женщин является красивая упругая попа.

Именно попа бросается в глаза всем без исключения мужчинам. К счастью эту женскую часть тела можно улучшить даже без помощи пластического хирурга, но потребуется определенное время и усилия. Вполне реально накачать попу за месяц в домашних условиях, для этого необходимо регулярно выполнять физические упражнения.

Красивые ягодицы делают фигуру более женственной, и всегда привлекают внимание. Накачать идеальную попу можно с помощью специальных упражнений, предложенных vikistars.com. Регулярное выполнение этих упражнений сделают эту часть тела рельефной довольно быстро. Поднятие бедер, выпады, прыжки вперед, приседания, махи ногами помогут создать желаемые формы всего за месяц.

Чтобы обрести красивый рельеф в домашних условиях, важно соблюдать основные рекомендации: тренироваться не менее трех раз в неделю, обязательно разминаться перед занятиями, выполнять каждое упражнение не менее одной минуты, а также включать кардио тренировки для поддержания тонуса всего тела. Также можно использовать специальные приспособления: утяжелители, степ, гантели и надувные мячи.

Упражнения для красивой попы

Основным упражнением для шикарной попы за месяц, является поднятие бедер. Для его выполнение нужно лечь на спину, колени поджать и стараться максимально поднимать таз вверх. Важно задерживаться в этом положении как можно дольше, сильно напрягая ягодицы. После чего вернуться в исходное положение.

Следующим упражнением являются выпады. При выполнении этого упражнения вперед выдвигается одна нога с переносом на нее центра тяжести тела, а далее происходит присед с опорой на эту ногу как можно ниже. При этом нужно не касаться коленом пола. После вернуться в исходную позицию и сделать новый выпад на другую ногу. Для утяжеления упражнения можно взять в руки гантели.

Другим эффективным упражнением считаются приседания. Во время выполнения колени должны оставаться строго над стопами. Пятки не следует отрывать от пола. Приседать как можно ниже, тем эффективнее будет. Дыхание не задерживать.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Статьи
Что нужно знать о похудении
Когда нужно обращаться к неврологу
Способы улучшения зрения
Удаление катаракты - что нужно знать об операции
Как красиво упаковать подарок
Почему нужно очищать питьевую воду
Как стильно одеться летом
Чем опасно сужение сосудов головного мозга
Как сделать мыло своими руками
Современный дизайн квартир: актуальные тенденции
Полезен ли частый секс для здоровья
Современная микрохирургия глаза
Современные методы лечения зубов
Методы реставрации зубов
Манжетка обыкновенная: лечебные свойства и применение
Как создать уют в доме
Преимущества зубных протезов
Можно ли похудеть быстро
Как ухаживать за кожей летом
Преимущества активного отдыха
Как избавиться от алкоголизма
Как лучше застраховать здоровье всей семьи
Что делать при болях в позвоночнике
Как сохранить здоровье за рулем
Как выбрать товар для продажи
Что делать, если появились тараканы в квартире
Виды стоматологических услуг


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru