Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Физические упражнения помогают сохранить здоровье сердца и сосудов Физическое здоровье 
Загрузка...
Физические упражнения помогают сохранить здоровье сердца и сосудов
 
Чтобы сохранить здоровье сердца и кровеносных сосудов, необходимо заниматься физической активностью не реже 4-5 раз в неделю. Об этом заявили ученые Техасского университета. Также они полагают, что с помощью упражнений можно не только замедлить ухудшение состояния артерий, но и обратить изменения, произошедшие в сердечно-сосудистой системе до начала тренировок.

Вопрос о том, как часто необходимо заниматься спортом или любой другой физической активностью, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему здоровой, обсуждается уже очень давно. По мере старения организма сосуды, переносящие кровь от сердца и к сердцу, становятся ригидными, то есть менее эластичными, вследствие чего повышается риск болезней сердца. В то время как любые упражнения полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, для воздействия на сосуды разных размеров необходима разная частота нагрузки. Для сосудов среднего размера достаточно 2-3 занятий в неделю продолжительностью 30 минут.

Регулярные занятия позволяют не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и сохранить оптимальную форму, а также восстановиться после перенесённых травм. Если решили заняться физической активностью в Иванове, то рекомендуем перейти на страницу https://fk-olimp.ru/uslugi-kluba/trenazhyornyy-zal тренажерного зала «Олимпия». В этом зале предлагаются силовые тренажеры, кардиотренажеры, свободные веса и помощь квалифицированных тренеров.

В новом исследовании ученые установили, какова должна быть еженедельная нагрузка для поддержания крупных артерий в хорошем состоянии.

Результаты исследования


Ученые проанализировали состояние здоровья 102 пациентов в возрасте старше 60 лет. О каждом из них было известно, сколько и с какой интенсивностью они занимались физической активностью в течение всей жизни. Специалисты оценили состояние сосудов добровольцев и разделили их на четыре группы в зависимости от их опыта регулярных упражнений, охарактеризовав тип активности: сидячий образ жизни (менее 2 занятий физической активностью в неделю), периодические занятия (2-3 раза в неделю), частые тренировки (4-5 раз в неделю) и постоянная нагрузка (6-7 раз в неделю). Занятие считалось полным, если оно длилось не менее 30 минут. Сопоставив полученные данные, ученые пришли к выводу, что те, кто занимался 2-3 раза в неделю, укрепили средние сосуды – они поставляют насыщенную кислородом кровь к голове и шее. Те же, кто занимался 4-5 раз в неделю, имели более здоровые крупные артерии, питающие органы грудной и брюшной полости. При этом средние артерии также были в хорошем состоянии.

Исследователи надеются, что новая информация поможет им разработать специальные программы упражнений, направленные на сохранение здоровья сосудов. Они также полагают, что с помощью упражнений можно не только замедлить ухудшение состояния артерий, но и обратить изменения, произошедшие в сердечно-сосудистой системе до начала занятий физической активностью.

Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Февраль 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 

Статьи
Компот для маленького ребенка, какой можно давать и когда
Разнообразное питание может навредить здоровью
Новые материалы для ротоформовочной индустрии
Критерии выбора частного медицинского центра
Ветеринарные услуги - профессиональная помощь заболевшим животным
Традиционная тибетская медицина: исцеление от хронических болезней
Как готовить кофе эспрессо
Дератизация частного дома: этапы проведения
Виды медицинских перчаток
Как выбрать подарок: полезные советы
Справка от стоматолога: особенности получения
Голосообразующий аппарат: принцип работы
Грудные импланты и их особенности
Препараты для контурной пластики: что нужно знать
Санаторно-курортная карта: особенности получения
Физические упражнения помогают сохранить здоровье сердца и сосудов
Лечение перекрестного прикуса
Ожирение приводит к преждевременному старению мозга
Как избавиться от беспокойства: советы психолога
Лечение наркомании: необходимость и основные этапы
Как правильно рисовать стрелки подводкой
Справка для участия в марафоне: особенности получения
Причины нарушений сна и их лечение
Массажные приемы детского массажа
Установка натяжных потолков: особенности и этапы работ
Где купить мясо домашней птицы с доставкой на дом
Страхование жизни и здоровья в Казахстане: особенности и виды
Особенности допечатной
Послеродовая депрессия матери формирует темперамент ребенка
Лечение острого эндометрита
Мыло от прыщей - польза или вред?
Доставка еды на дом: преимущества услуги
Полезные свойства Габа-чая и чая Пуэр
Как можно избавиться от наркотической зависимости


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2020 © healthforma.ru