Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Упражнение мостик: польза и техника выполнения Физическое здоровье 
Загрузка...
Упражнение мостик: польза и техника выполненияЕще с уроков физкультуры в школе нам известны самые простые и очень важные для развития человека упражнения. Основная цель таких упражнений направлена на формирование физической активности и поддерживания здоровья организма в целом. Конечно их множество, но стоит выделить упражнение мостик лежа для улучшения гибкости и укрепления мышц спины.

Кстати, позвоночник это крайне важная часть организма, позволяющая человеку совершать любые действия двигательного характера, и от того насколько он здоров, будет зависеть способность к нормальному их выполнению. Кроме того, здоровый позвоночник формирует красивую осанку. На сегодняшний день это особенно актуально, ведь многие люди ведут сидячий, а соответственно малоподвижный образ жизни, независимо от возраста. Именно поэтому особенно полезно выполнять упражнение мостик. 

Даже, если на школьных уроках вы так и не освоили это упражнение, то еще не поздно приступить к его выполнению. При регулярном выполнении мостика происходит растяжка позвоночника и совершенствуется его подвижность. Помимо воздействия на спину прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Что особенно важно для женщин, стремящихся к созданию красивого тела. Оно подойдет для людей различного уровня подготовки, не только для спортсменов, но и начинающих. Спортивный инвентарь не играет особой роли, в связи с этим упражнение можно выполнять как дома, так и в спортивном зале или на природе.

Чтобы упражнение мостик принесло только пользу, а не вред, рекомендуется грамотная техника выполнения. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, опершись стопами в пол. Руки следует разместить вдоль туловища. После глубокого вдоха, начинайте медленно поднимать ягодицы вверх, до того момента пока тело с бедрами не образуют прямую линию. В этом положении необходимо задержаться на мгновение и вновь опуститься в исходное положение. Упражнение принесет больший эффект, если в процессе вы будете напрягать мышцы. Для этого ягодицы не должны соприкасаться с полом при опускании. Таким образом, мышцы будут максимально проработаны.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Календарь
«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Статьи
Правила бритья для мужчин
Технологические возможности металлообработки
Первое свидание: полезные советы
Карбокситерапия - омоложение углекислым газом
Восстановление зуба после перелома
Как избавиться от зубного налета
Кресла для стадионов: особенности выбора
Сотрясение головного мозга: что нужно знать
Санатории Калининграда: особенности отдыха с лечением
Особенности проектирования медицинских учреждений
Острый гингивит: симптомы и лечение
Что нужно знать о здоровье домашних животных
Изысканный и воздушный батист - ткань на все случаи
Внутритканевая электростимуляция в физиотерапии
Этапы коррекции неправильного прикуса


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2018 © healthforma.ru