Здоровый образ жизни - портал о здоровье и правильном развитии
Разделы
Загрузка...

Как достичь стройной фигуры Физическое здоровье 
Загрузка...
Как достичь стройной фигурыКрасивая и стройная внешность является главным приоритетом в жизни каждой женщины. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только мириться. Однако, если от природы далеко не тонкая талия, присутствуют жировые складки и слишком толстые бедра, не стоит расстраиваться. Вполне можно похудеть в домашних условиях и добиться стройной фигуры за месяц или чуть более, конечно придется менять свой образ жизни, но если хочется видимых результатов, иного пути нет.

Для начала необходимо настроиться на результат. Пусть красивое стройное тело станет основной целью, чаще представлять себя в новом идеальном образе. Так гораздо проще будет бороться с соблазнами и ленью. Ведь не так-то просто сорваться, когда идеальная фигура почти реальность.

Ставить перед собой достижимые цели. Не абстрактно «похудеть», а «постройнеть за месяц на три килограмма». Не «вести здоровый образ жизни», а тренироваться через день.

Определить мотивы. Для чего нужна идеальная фигура? Покрасоваться в новых нарядах, увидеть зависть в глазах знакомых или вызвать восхищение любимого человека? Любой важный мотив будет поддерживать решимость приблизить тело к совершенству.

Правильное питание. Важно придерживаться простых правил:
  • питаться чаще, но меньшими порциями;
  • обязательно завтракать – прекрасно подойдут любые каши, запеканки, молочные блюда;
  • не пропускать обед;
  • ужинать легкими белковыми продуктами за 3-4 часа до сна;
  • ограничить жирное, сладкое, соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • употреблять больше овощей и фруктов, постное мясо, рыбу и морепродукты;
  • пить больше воды, обильное питье очищает организм и способствует похудению.
Занятие спортом. Ничто не отточит фигуру так, как физические нагрузки. Выбор просто огромен: занятия в фитнес-клубе с тренером, тренировки в бассейне или на корте.

Своеобразными «скульпторами» для тела послужат шейпинг и калланетика; восточные единоборства не только обеспечат прекрасную физическую форму, но и закалят характер; аэробика и бег подкорректируют фигуру и укрепят сердечно-сосудистую систему. Отталкиваясь от своих предпочтений и возможностей, можно легко подобрать приемлемый вариант.

Даже если нет возможности заниматься в группе с инструктором, не стоит отчаиваться. Прекрасного результата можно достичь и в домашних условиях. Диски с комплексами упражнений, те же комплексы в женских журналах – выбрать любой и приступить к занятиям. Заниматься нужно регулярно. Оптимально – по часу три раза в неделю. Старайтесь не пропускать занятия, ведь каждое – шаг навстречу к фигуре мечты.

Ухаживание за кожей, не забывать о ней в погоне за красивым и стройным телом. Неприятным сюрпризом может быть ее обвисание, особенно, после резкого и значительного сброса веса. Да и такая «радость», как целлюлит, привлекательности еще никому не добавила.
Ежедневно, принимая душ или ванну, растирать тело жесткой щеткой или мочалкой. Это улучшает кровоснабжение и внешний вид кожи, подтягивает ее. Можно приготовить эффективный «кофейный скраб»: молотый кофе смешайть с капелькой геля для душа, нанесите с нажимом на проблемные места.

После водных процедур втирать в кожу тела укрепляющий крем. Подойдет даже обыкновенное растительное масло, лучше всего оливковое. Такой самомассаж тонизирует, избавляет от целлюлита, ускоряет похудение.

Обертывания. В домашних условиях можно использовать любой антицеллюлитный крем, глину или, например, какао. Нанести смесь на живот и бедра, обернуть тело пищевой пленкой, укутаться потеплее и отдохнуть часик в таком виде. После – принять душ.
Загрузка...
 
Другие статьи по теме:

Здоровый образ
Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи
Наш опрос

Да
Нет
Пытаюсь, но не могу избавиться от вредных привычек
Другое


Календарь
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Статьи
Диагностика и лечение артрита
Тремы: причины и лечение
Амилоидоз почек: симптомы и лечение
Как привести в порядок фигуру после праздников
Диастема: причины и лечение
Процедура отбеливания зубов: что нужно знать
Куда поехать отдыхать зимой
Отбеливание зубов Zoom: особенности процедуры
Особенности диагностики организма
Генерализованное тревожное расстройство: причины и лечение
Что делать, если закончились деньги
Польза эфирных масел
Народные средства от кашля


Главная    Регистрация    Обратная связь   


Здоровый образ жизни
   Copyright 2010 - 2017 © healthforma.ru